你有没有想过，在一个发达社会里，怎么会发生这么多的身心疾病呢？
我们相信，社会上日益增加的身心疾病，表明我们的生活方式存在根本性的错误。我们需要重新掌控自己的生活，尤其是注意力！
生命太宝贵了，不能用追逐财产或无用的社交来取悦他人。很多时候，一些消极的人是非常不讲道理的。如果我们开始承担别人的问题，那么我们就会感到压力。学会从更少中获得更多是寻找幸福、重新利用时间和按照自己的方式生活的一种方式。
你想要的并不是你真正想要的，而是前20%的人想要的。 你从小就被父母、学校、社会规范洗脑。 沉迷于即时满足（社交媒体、短视频、垃圾食品……）可能会导致冲动决策，阻碍个人成长并破坏长期目标。 通过理解并将我们的注意力转移到我们自己的愿望上，从而给我们的生活带来更有意义和更充实的结果。
人类寻找证据来得出结论。不要把精力浪费在我们无法控制的事情上。 生活是不公平且艰难的。即使我们可以把每件事都做好，我们也可能不会成功或被误解。我们可以抱怨，也可以接受这个残酷的现实，算出代价，然后不遗余力地付出代价。
道莲整天都被短视频、虚拟社交和游戏的琐碎填满生活。无论是工作还是休息，甚至在上厕所时也离不开手机，利用快感来麻痹自己。
渐渐地，道莲对生活失去了兴趣，一切都变得毫无意义。他越来越难以集中精力，工作效率也大幅下降，一直拖延。
一天，安娜告诉道莲一个奇特的方法：盯着墙壁发呆，什么都不想。
道莲奸笑，但还是决定尝试一下。刚开始时，他觉得非常无聊，心里想着各种琐事。
十分钟过去，他的思绪变得清晰，意识到自己被外界的刺激所左右。
原来，经过数亿年的进化，当我们经历愉悦时，大脑基底核会释放多巴胺，来强化行为，并激励我们寻求类似的体验，以提高存活率。
但当今社会提供了，大量的奶头娱乐，导致多巴胺抗性。
当发呆时，我们可以提高多巴胺的敏感性。因此，需要更少的刺激来吸引注意力，可以重新做，相对艰难，但重要的事。
通过拥抱无聊，并体验它带来的不适，可以提升工作效率和生活质量。
然后，实践正念，全神贯注于一件事，可以激发我们超越眼前的环境，探索新的思想和可能性。
小凯在旅程中，意外发现，一枚漂亮的戒指。他意识到自己不再孤单，因为他拥有了这个戒指。但他不晓得是，“拥有”是双向性的，这个魔戒也从此拥有了他。
小凯开始随时随地都想着魔戒，不遗余力地维护它，时刻担心被别人夺走，又为失去它的那一天而焦虑。他对魔戒的依赖，渐渐变得越来越强烈。他的生活，也逐渐围绕着它展开。他的担忧和渴望，使他变得疯狂和狡诈。他也同时变得小心翼翼，缩头缩尾，不敢再去冒险探索，因为太多可以失去了。
然而，随着时间的推移，小凯渐渐明白，即使拥有了魔戒，生活仍然充满了痛苦和不确定。他意识到，甚至身体器官，也可以轻易被夺走，就像那些不惜割肾换取虚荣的人一样。
因此，我们应该学会珍惜当下，感恩所拥有的，不再盲目地，追求更多外在物质，而是用心去体会，内在的平静与满足。只要你愿意，灵魂意识的相伴，会一直到生命的最后一刻。
我们认为，当成为百万富翁后，所有的烦恼，就会永远消失。但现实是，它们反而可能成为了，痛苦和厌恶的根源。
社会一直在推动我们，追求这种物质欲望的神话，就像“老鼠跑步陷阱”，让我们在转轮上，疯狂地追逐着什么，却永远无法被满足。听起来，像是一个悲剧。
在中彩者和瘫痪者的研究案例中，外部事件，对幸福感的影响是短暂的。所谓的“享乐适应”，就是多巴胺抗性，无论你如何努力增加乐趣，始终很快地，适应新的快乐设定点。满足了就会无聊，不满足又会陷入痛苦。
叔本华特别喜欢智慧形式的快乐。想想阅读书籍、观看纪录片等教育内容；现在有更多的信息资源，比以往任何时候都更加容易获取了。
幸福是我们自己的事，因为它只取决于，我们自己的选择和认知觉悟。
梭罗说，经营一家公司，就和坐牢没有什么区别。如果让他过这种固定受约束的生活，他会生不如死。
当今社会的人们，并非在享受生活的美好，而是陷入了一种苦闷的状态。内在贫瘠的他们，做着自己不喜欢的事，不断谄媚奉承，压抑着自己的本性，迎合着他人的期待，只是为了满足，那可怜的安全感。
他们在重压下苦苦挣扎，时刻担心生活质量下降，害怕成为别人眼中的失败者。他们迷失在了错误的观念之中，被放大的外在虚荣欲望和内在焦虑所困扰，成为了体系的奴隶和囚徒。
日复一日，这种追求往往带来了难以言喻的痛苦。外在的物质再丰富，精神上的内耗，只会把灵魂锁在笼子里，生活会永无止境地痛苦。
其实当一个人内在足够丰富时，真正的生活，就只需要简单的食衣住行。而灵魂所需要的安宁，却是金钱不容易买到的。
生命的意义和成功，对每个人来说应有不同定义。即使这条道路孤独而坎坷，我们应该主动融入生活，汲取其中的养分，聆听内心真实的渴望，而不是欲望的声音。
自由，可能对我们自己而言，才是最好的奖赏。
我们会感到饥饿，通常是因为胃部空虚而释放了饥饿素（ghrelin）。这种激素会向大脑发出饥饿信号，让我们想吃东西。通常进餐的时刻，比如早餐、午餐和晚餐时，体内胰岛素大量分泌，降低血糖，同时，饥饿素也自然增加。
如果身体无法有效地燃烧脂肪，我们可能会更加渴望，高碳水化合物和垃圾食物。研究表明，足够的睡眠和更频繁地咀嚼食物，可以减少饥饿素的释放，从而降低食欲，有助于控制体重。
如果你能够在感到饥饿后，约2小时内，坚持不吃东西，你会发现，饥饿感逐渐减弱，因为，饥饿素会慢慢恢复到正常水平。这需要一些意志力，你可以尝试做一些紧急事情，来分散注意力，帮助自己度过这段时间。
另外，如果你习惯了生酮饮食，身体在断食24小时内，开始燃烧脂肪为燃料，因为剩余的糖原储备被消耗掉了。瘦体素（leptin）的分泌，让我们饱腹，不会暴饮暴食。
林肯说：给我六个小时砍树，我将花前四个小时磨斧头。
高人，他们知道成就不是偶然的，不仅仅取决于行动，更在于经过深思熟虑，提前规划和准备。他们投入大量时间和精力，来磨练与测试。他们不鸣则已，一鸣惊人。在充分的基础上，当机会来临时的关键时刻，他们能够展现出惊人的能力，迅速抓住成功。
而普通人，往往把100%的精力，专注于眼前的任务。他们每天都只盯着，眼前的小便宜，陷入了，日复一日的重复工作中。却从不想想，如何提升自己，或者思考，其他可行的方向。
你很难发现，你认知范围以外的事与物。更可悲的是，我们很多人，上半辈子，用健康换取金钱；下半辈子，用金钱换取健康。
有一次，怀特乘坐着一趟长途航班。 起飞前，空服员进行安全演示说：“在紧急情况下，请先确保自己的氧气面罩安全地戴好，才能帮身边的老人和孩子。”
怀特顿时陷入深思。 他原本是一位温和的高中化学老师，他的生活陷入了经济困境，同时被诊断患有终末期癌症。
他意识到过去自己一直为别人牺牲，却忽略了自己的需求，也影响了身边的人。 在深深的反思中，他明白了一个重要的道理：
“自己都照顾不了自己，勉强帮他人，最后只会两头不到岸，把状况弄的更糟！”
飞机降落后，怀特下定决心改变自己的生活方式。 他会优先关心自己的内在需要，勇敢对无法完成的任务说不。当自己稳定了，才可以好好地帮助别人，也更好地保护自己。
霍金患有罕见的神經元疾病，身体逐渐丧失功能。 他晚年已是全身瘫痪，无法发声，必须依赖语音产生装置来与其他人沟通。
然而，他选择了与疾病抗争，发表了黑洞理论，成为了与爱因斯坦比肩，的卓越物理学家
面对各种挑战，不论身体状况如何，我们也可以保持精神健康。 你拥有塑造命运的力量，并为自己的人生全权负责。
霍金说：「我有自由选择结束生命，但那将是一个重大错误。无论命运有多坏，人总应有所作为，有生命就有希望。」
人之所以不幸，正是因为自己选择了“不幸”，而不是因为生来就不幸，而“不幸”对你自身而言是一种“善”。
洪先生开着豪车、戴着名表，以为别人一瞅见他，会眼睛放光，羡慕和崇拜。
然而，大部分时候，我们并不会觉得他有多酷。 相反，我们会陷入幻想：“如果我也能开这样的车，那该有多爽啊！”
换句话说，我们不是对别人感兴趣，而是对幻想中的自己，精神自嗨！
这是一些渴望名牌、奢侈品、旅行、美食… 的人，会产生的错觉。
总的来说，你喜欢物质享受，没关系。 但如果，你是为了取悦他人，那才是问题哦！
你不是你的工作，你不是你在银行里有多少钱。 你不是你驾驶的汽车。 你不是钱包里的东西。
从遗传学的角度来看，如果短期断食，真的会降低生存能力，人类的基因，早就无法存活下来了。
断食让胰岛素降低，储存的脂肪，开始燃烧成能量，脂肪酸供身体使用；而酮体成为大脑的燃料。
断食能让去甲肾上腺素增加，大幅提升警觉系统和精神注意力。 所以，断食不但不会疲累，反而会觉得活力充沛， 精神奕奕。
对于现今消费型的商业社会，当你断食的时候，餐厅、食品公司和药厂，都赚不到你的钱，无可避免地，成了禁忌。
佛陀和耶稣断食的原因，是为了精神修行，提升心灵。
而我们定期断食，不仅可以减轻身体的负担，新陈代谢加快，还能启动身体的自我修复机制，激活人体生长激素 (HGH)，有助于降低慢性炎症，提高免疫力。 对于身体，生长激素能维护器官和促进生长；而且能提高大脑认知功能和专注力。 断食可以说是，保持年轻长寿的秘诀！
开始时，可以先试试168断食，确保自己的身体状况合适，才慢慢增强难度，到7天断食，为最终目标。
埃隆和山姆在吵架。
这时候，在埃隆的眼里，山姆是个低智商。 同时，在山姆眼里，埃隆才是个彻头彻尾的傻瓜。
而旁边目睹了整个事件的詹森，觉得埃隆和山姆都不是傻蛋。他们的观点都各有道理，只是立场不同，完全被他们自己的主观情绪和脑补所影响了。
埃隆的脾气稍微有点急躁，说重了一些话，惹急了山姆，才导致了这场争吵。
显然，詹森的看法完全客观中立，不带任何情绪，更接近事情本来的样子。
我们所见所闻，可能都不是真的，因为它只不过是我们的大脑所塑造出来的世界而已。
明明只想刷5分钟的视频，结果一个晚上就莫名其妙地过去了
虽然经过数亿年的进化，让我们成为食物链顶端的理智脑出现了，但只负责决策和思考，也极其耗能。
而负责行动的本能和情绪二重脑，占了脑的八成，也接近心脏，可以优先得到供血。为了生存，他们迅速对危险做出反应，及时享受食物，和开枝散叶，并且尽量减少能量损耗。
理智脑就好像是公司里新来的年轻高管，有才华有远见，但是由于没有威信，做出的决策经常被无视，管不住公司里的基层老员工。
所以我们比较容易目光短浅、避难趋易和急于求成。
不过好在理智脑也像肌肉一样，遵循用进废退的原则。通过正确的方法，我们的理智脑也可以被锻炼的越来越强大。
本能脑和情绪脑相对于理智脑太过于强大，想要靠我们的意志力直接和他们对抗，无异于以卵击石。比较科学的办法是和他们和平相处，和他们沟通，不要试图和他们作对，而是通过激励让他们为我们所用。而深呼吸是唯一一个可以控制三重脑的方法。
杰弗里，一个富二代，从一所名校毕业后，获得了父亲30万美元的初始资金创业。
另一方面，马修，一个“负二代”，由于财政压力，不得不辍学，去当一位饭店服务员，来解决生活开销。
快进到40岁。杰弗里，借助个人远见和家庭关系，他创办的公司，逐渐取得了成功，实现了可观的增长，最终决定提前退休。
而马修，在工作中受到侮辱，为了养家而苦苦挣扎。
这种鲜明的差异，并不是马修不"努力"，因为他每天的工作时间是杰弗里的两三倍。尽管如此，马修终身都无法积累30万美元。
“马修应该怎么样改变自己的命运呢？”
有一天，上帝走到一个人的面前，手里拿着一本大大的书，说：“孩子，该离开了。”
那人问：“这么快？书上有关于我过去的财富和记忆吗？”
上帝笑笑说：“不，亲爱的，过去只是你脑海中重构的人生。”
那人再问：“书是不是写着我下一世的事情呢？”
上帝解释：“不，未来还没到，说不定永远也不会到。”
那人猜：“那书里应该有我的灵魂吧！”
上帝回答说：“抱歉哦，现在你的灵魂是属于我的了。”
那人接过书，打开一看…
书里是一片空白！
他疑惑地问：“那我是不是什么都没有呢？”
上帝微笑着说：“不不不，亲爱的，当下的每时每刻都是属于你的哦！”
生命短暂，我们不能活在过去，但未来也是以当下的形式到来。所以要快乐地活好当下哦！
全球贫富差距正在扩大，大佬们为了应对底层的不满，简单地给我们嘴里塞一个奶嘴。
转移我们的注意力，麻痹我们的认知能力，让我们对当前的状态感到满足。
这包括垃圾食品、酒精、物质、手机游戏、虚拟社交网络、色情、肥皂剧和真人秀等大众媒体。
这些娱乐选择在我们的空闲时间随时可得，防止底层的我们觉醒，不会威胁到上层社会的利益。
这就是奶头娱乐。
我们想要的真的是我们想要的吗？
我们想要的并不是我们真正想要的，而是前20%的人想要的。 我们从小就被父母、学校、社会规范洗脑。 沉迷于即时满足（社交媒体、短视频、垃圾食品……）可能会导致冲动决策，阻碍个人成长并破坏长期目标。 通过理解并将我们的注意力转移到我们自己的愿望上，从而给我们的生活带来更有意义和更充实的结果。
